[...] w ogole nie znam, obcy jezyk tez nie pomaga... no ale wyslalam, zobaczymy co bedzie dalej. Jeszcze formalnosci zwiazane z wynajmem mieszkania trzeba bylo zalatwic, wszystko jakos tak sie zbieglo w jednym czasie. Z urlopu wrocilam z natchnieniem na trening, wiec jeszcze dwa treningi machnelam: 26.05.18 TRENING Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut [...]
[...] lososiem, awokado, pomidorkami, salatka 3. Dorsz w panierce, salatka, jagody z jogurtem+ lody light Przy okazji sluchania live'a calkiem sporo krokow sie nabilo, chociaz jakos sily nie mialam i tempo bylo dosc emeryckie :P 10.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z ricotta i owocami 2. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i [...]
[...] i porcja 150g to trzy male kromeczki. A 150 pszennego to 4 duze pajdy :P A smakowo to lubie oba. Tea na zakwasie moj chlopak tez robi :-D ale rzadko, bo o ten zakwas no to trzeba dbac, karmic go ciagle, troche zachodu jest. Ale smak tez wynagradza :-) A jak masz dla kogo to rob ;-) lepiej tak, niz sie narobic i potem martwic sie co z tym zrobic
[...] 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie wyciszyc troche po tym dniu pelnym emocji... Zmeczyl mnie na maksa. 16.10.18 DT Miska: 1. Salatka z [...]
[...] właściwie od przyjazdu do Polski ciągle jestem przeziębiona, było gardło, głowa, potem katar, teraz znowu gardło i ogólne osłabienie. Trochę sama jestem sobie winna, może jakbym chociaż jeden dzień spędzila w łóżku to by przeszło. A ja i biegałam, nawet jakiś biedny trening zrobiłam, podróż powrotna to był jakiś dramat no i tak się ciągnie. [...]
Haha no życie jest nieprzewidywalne. Może będzie tak a może inaczej, nigdy nic nie wiadomo. Cieszę się jedynie ze jakoś mam w miarę dystans do wszystkiego. Paula powiem Ci ze jeszcze ciekawiej by było jakbym miała dostęp do rurki :-D szkoda że na siłowni jakaś brama nie ma takiej pionowej rurki żeby móc coś porobić, bo teraz bym mogła znacznie [...]
[...] z masłem - plasterek np. sera żółtego Pomiędzy obiadem a drugim śniadaniem dajmy na to Hotdog, Lipton IceTea x2 (średnio tyle wypijam w szkole albo wody albo coli albo jakiegoś innego napoju). III posiłek - 16:00 (objad) - zupa pomidorowa (3/4 średniego tależa) - udko z kurczaka + ziemniaki (mała ilość, gdyż za nimi nie przepadam) - herbata [...]
[...] początkowo wydawało się że radzi sobie dosyć nieźle, niestety z biegiem rund sytuacja diametralnie się zmieniła. Cotto był zbyt wolny dla Pacquiao, Manny był w tej walce jak karabin maszynowy, był niesamowicie szybki, pokazał ,że ma cios i na prawdę mocną szczękę. Posłał dwa razy Cotto na dechy raz w 3 rudzie i tu jeszcze się nie obawiałem o [...]
Wstępnie rozmawialiśmy że do końca roku (wiadomo że w święta jem inaczej bo nie wyobrażam sobie aż tak wszystkiego odmawiac : D) zobaczymy jak będzie sylwetka wyglądać . Jak na tyle ok że będę mogła podbić i na tym podbiciu nie wrócę do punktu startowego to napewno pobijemy wcześniej . :) Generalnie teraz odpada bo kiedyś też już sobie tak sama [...]
[...] suwnicy Smitha 3x20 10kg x 20 l 12.5 kg x 20 l15kg x 20 6. Swiss ball Leg curl 2xmax 20 l 16 7 . Ht 2s 12-15 40kg x 15 l 40kg x 12 8 rdl z hantlami 2sx 20 8kg l 8kg Nogi jak to nogi moja ulubiona partia więc spoko mi się robi . Na pierwszy miesiąc treningów zamiast zwykłych siadow będę robić na maszynie . Po ciąży brak mi mobilności i przy [...]
No właśnie jak nie liczę to wtedy wygląda to słabo . Zazwyczaj jak wracam od rodziców to z powrotem mam boczki i brzuch . Ostatnio nie było najgorzej ale też nie wychodziłam za dużo , a tym razem nie wiem jak będzie , te wyjazdy w okresie wakacji kończą się najgorzej dla mnie A moze jakis katering? moze jest cos fajnego i bedziesz spokojniejsza?
No na wsi to niestety nie da się ogarnąć nic bez auta, znam ten ból. Jak mieszkałam u rodziców to każde głupie zakupy były wyprawą, a co dopiero z dzieckiem i pracą. Całe szczęście ja się z Poznania nigdzie nie zamierzam na razie ruszać, a tutaj komunikacja jest super. Mieszkanie też specjalnie kupiłam w takim miejscu, by wszędzie było łatwo [...]
[...] zawodniczek trenowało lub trenuje pole dance) tylko że jestem takie drewno że pewnie nic by mi nie wyszło %-) inna sprawa, że nie ma za bardzo opcji żeby właśnie pójść 1-3 razy zobaczyć jak jest, zwykle trzeba kupić karnet na cały miesiąc lub na x wejść i jeszcze trafić na otwarcie nowej grupy. Brakuje mi w okolicy takiej opcji "na próbę".
Tragedia jak jest dużo ludzi. Ja już tak się przyzwyczaiłem do chodzenia rano, że nie wiem co by musiało się wydarzyć żeby się przestawić znów na wieczór :-) teraz chodzę na 4 i jak czasami mam możliwość pospać dużej i jechać na 5:30/6 to wolę wstać normalnie i zrobić trening wcześniej na prawie że prywatnej siłowni niż jak już zaczną się po 5:30 [...]
Widze ze nikt nie jest w stanie odpowiedziec dla Gregora wiec sprobuje to wyjasnic.... a wiec tak jak Gregor staram sie wyrobic sylwetke Ronaldo i wcale nie sadze ze to zwykle bieganie i pompki, sylwetke robie juz jakies 4 miesiace.. mialem lekki staz na domowej silowni(lekki zarys miesniowy), ale to bylo nic. po 4 miesiacach zauwazylem efekty.. w [...]
[...] dla ludzi którzy juz maja staz doswiadczenie wypracowana baze i trafiaja na zastój konkretny i wtedy wyciagaja skrzynke i uzywaja tego co pomoże im sie przebic (wiedza jak sie tego używa) ja cwicze osobiscie i nie uzywam suplementów cały czas poznaje nowe metody , treningu diety i jest git, co najwyzej biało czy bcaa!!! 2.treningi typu [...]
[...] do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 4x65kg x 12 powtórzeń Ściąganie drążka prostego szerokiego do klatki: 4x60kg x 12 powtórzeń Przyciągnie ciężaru do klatki (taka maszyna jak by się wiosłowało, ale siedząc) 5x70kg x 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie na barki siedząc (z przodu): 4x40kg x max Wyciskanie sztangielek siedząc (chwyt jak młotkowy): [...]